Mówi się, że serwis jest najważniejszą częścią technologii tenisowej. Zastanawiam się, czy ktokolwiek czytający ten artykuł ma jakieś obiekcje. W profesjonalnych zawodach będzie licznik serwisu. Prędkość 200 km/h dla graczy męskich może powodować nieporozumienia. Gracze bardziej szukają szybkości w serwisie?
W rzeczywistości tak nie jest. Pierwszą rzeczą, którą gwarantuje wysokiej jakości serwis, jest dokładność i zmiana punktu lądowania. Przy wolniejszej prędkości kryterium to jest łatwiejsze do zrozumienia w drugim serwisie. Chociaż nasi gracze amatorzy są dalecy od osiągnięcia tego standardu, jeśli chcesz poprawić jakość serwisu i zwiększyć liczbę asów asów, musisz dokładnie przestudiować poniższe punkty.
Zrelaksuj się, zrelaksuj się
Jeśli chcesz serwować dokładnie i szybko, najważniejsze jest, aby pozostać rozluźnionym, aby móc machać i uderzać jak biczem. Jednak wiele osób jest zbyt napiętych podczas serwowania, co sprawia, że ich ciała są sztywne i nie są w stanie tego zrobić.
Dlatego czynności takie jak rzucanie piłką, podnoszenie trofeum i sufiks przed serwisem są wykonywane w stanie rozluźnienia, stosunkowo powoli, oczywiście celem jest gromadzenie energii, tak aby ciało mogło wywrzeć maksymalne przyspieszenie na główce rakiety. Powiedzmy po prostu, aby nie ćwiczyć fałszywego uchwytu, celem przyjaciół jest dokładne zrozumienie, co oznacza relaks w codziennej praktyce, a napięcie i pełna siła nigdy nie sprawią, że Twój serwis będzie szybszy.
Zaangażowane jest całe ciało
O szczegółach technicznych serwisu mówiono już niezliczoną ilość razy, ale dziś podkreślę tylko jeden szczegół – że w serwisie bierze udział całe ciało.
Profesjonalni gracze to również ludzie. Powodem, dla którego ich serwis jest szybki i dokładny, jest to, że oprócz ich wyjątkowej sprawności fizycznej, bardzo ważne jest, aby mieli dobrą koordynację i pełną siłę.
Na przykład wielu kolegów z klasy serwuje bardziej siłą swoich ramion, ale ignoruje udział kopnięć i obrotów. Rzeczywisty łańcuch mocy serwisu i uderzenia jest podobny, oba uzyskują najbardziej pierwotną moc poprzez kopanie ziemi. Moc jest przekazywana z nóg do krocza, do górnej części ciała, do ramion i nadgarstków. To jest kompletny łańcuch mocy.
Mimo że wielu przyjaciół wydaje się pchać ziemię, oni po prostu „mają wirtualny wygląd”, zamiast faktycznie pchać ziemię. Większość mocy, którą otrzymują, nadal pochodzi z ich ramion. Aby rozwiązać ten problem, możesz spróbować rzucić piłkę nieco wyżej i do przodu, zmuszając się do uderzenia piłki, kopiąc ziemię i obracając się. Uświadom to sobie dokładnie i nie pozwól, aby każdy wysiłek poszedł na marne.
Wzmocnij rdzeń
Studenci fitnessu nie są obcy słowu „rdzeń”, a trenerzy niestrudzenie pozwalają nam napinać rdzeń podczas treningu. Rdzeń odnosi się do odcinka lędźwiowego kręgosłupa, miednicy i stawu biodrowego, który jest również powszechnie nazywany obszarem talii i brzucha.
Obszar ten nie tylko może generować moc, ale jest również ważnym obszarem do transmisji mocy i kontroli oraz ważnym węzłem do koordynacji siły łączonej kończyn górnych i dolnych. Jeśli to trochę zbyt „akademickie”, spójrz na tenisowy brzuch graczy.
Poza kilkoma szczupłymi graczami, większość graczy ma bardzo napięte brzuchy, a nawet wygląda na trochę „mały brzuch”. W rzeczywistości jest to spowodowane dużą liczbą ruchów obrotowych graczy.
Tylko wtedy, gdy obszar rdzenia jest stabilny i silny, możesz zapewnić pełną rotację, a Twój serwis i uderzenie będą bardziej idealne. Dlatego uczniowie nadal wykonują więcej ćwiczeń, które są rdzeniem treningu, takich jak typowe deski, koła brzucha i mostki biodrowe.
Wskazówka 1: Staraj się trzymać rakietę tylko dwoma lub trzema palcami, aby mieć pewność, że możesz ją utrzymać. Następnie celowo zwolnij ruchy, takie jak rzucanie piłką, wyciąganie uderzenia, sufiksowanie itp. i poczuj proces rozluźnienia ciała i ciągłego przyspieszania.
Wskazówka 2: Serwowanie w celu trafienia w konkretny cel to dobry sposób na trening. Umieść cel w dwóch punktach końcowych i w środku linii serwisowej i uderz jeden cel w sesji treningowej. Celem jest trenowanie narożników zewnętrznych, narożników wewnętrznych i serwisu pościgowego. Dzięki dłuższemu treningowi Twoja pozycja naturalnie stanie się dokładniejsza.
Wskazówka 3: Jeśli chodzi o proces transmisji łańcucha mocy, teoretyczne zrozumienie jest stosunkowo proste, ale rzeczywista operacja jest nieco trudna. Oto zalecana czynność dla każdego, czyli przysiad, skok i rzut piłką. Bez trzymania rakiety przysiad z piłką tenisową w dłoni, a następnie oderwij się, rzuć piłkę tenisową do przodu i doświadcz procesu przenoszenia mocy z nóg do ciała, co pomoże Ci lepiej korygować drobne szczegóły podczas serwowania.
Służenie zawsze będzie wadą większości z nas. Niektórzy słyszeli wiele zasad serwowania, ale samo serwowanie wciąż jest trudne do poprawienia.
Można rozważyć zakupmaszyna do serwowania piłek tenisowychaby poprawić umiejętności gry, istnieją pewne markimaszyna do piłek tenisowychna rynku każda marka ma swoje zalety, tutaj polecamy znaną markęmaszyna do treningu tenisowego siboasi,można odpisać e-mailem lub dodać WhatsApp do zakupów lub prowadzenia interesów.
Czas publikacji: 26-05-2021