Mówi się, że serwis jest najważniejszym elementem technologii tenisowej. Zastanawiam się, czy ktokolwiek czytający ten artykuł ma coś przeciwko. W zawodach zawodowych będzie licznik prędkości serwisu. Prędkość 200 km/h dla zawodników płci męskiej może powodować nieporozumienia. Czy zawodnicy bardziej szukają szybkości w serwisie?
W rzeczywistości tak nie jest. Pierwszą rzeczą, którą gwarantuje wysokiej jakości serwis, jest celność i zmiana punktu lądowania. Przy wolniejszej prędkości, to kryterium jest łatwiejsze do zrozumienia w drugim serwisie. Chociaż nasi amatorzy są dalecy od osiągnięcia tego standardu, jeśli chcesz poprawić jakość serwisu i zwiększyć liczbę asów serwisowych, musisz dokładnie przestudiować poniższe punkty.
Zrelaksuj się, zrelaksuj się
Jeśli chcesz serwować precyzyjnie i szybko, najważniejsze jest, aby pozostać rozluźnionym, aby móc machać i uderzać jak biczem. Jednak wiele osób jest zbyt spiętych podczas serwowania, co powoduje, że ich ciała stają się sztywne i nie są w stanie tego zrobić.
Dlatego czynności takie jak rzucanie piłki, podnoszenie pucharu i sufiks przed serwisem powinny być wykonywane w rozluźnieniu, stosunkowo powoli, oczywiście, celem jest akumulacja energii, aby ciało mogło wywrzeć maksymalne przyspieszenie na główkę rakiety. Powiedzmy, żeby nie ćwiczyć fałszywego uchwytu, celem przyjaciół jest dokładne zrozumienie, co oznacza rozluźnienie w codziennym ćwiczeniu, a napięcie i pełna siła nigdy nie sprawią, że serwis będzie szybszy.
Zaangażowane jest całe ciało
O szczegółach technicznych serwisu mówiono już niezliczoną ilość razy, ale dziś podkreślę tylko jeden szczegół, a mianowicie, że w serwisie bierze udział całe ciało.
Zawodowi gracze to też ludzie. Powodem, dla którego ich serwis jest szybki i celny, jest to, że oprócz znakomitej sprawności fizycznej, bardzo ważna jest dla nich dobra koordynacja i pełna siła.
Na przykład wielu kolegów z klasy serwuje bardziej siłą rąk, ignorując udział kopnięć i obrotów. Rzeczywisty łańcuch mocy serwu i uderzenia jest podobny, a oba uzyskują najbardziej prymitywną moc poprzez kopnięcie w ziemię. Moc jest przekazywana z nóg na krocze, na górną część ciała, na ramiona i nadgarstki. To jest kompletny łańcuch mocy.
Chociaż wielu przyjaciół wydaje się odpychać ziemię, tak naprawdę „wydają się wirtualnie”, zamiast faktycznie odpychać ziemię. Większość siły nadal pochodzi z ich ramion. Aby rozwiązać ten problem, możesz spróbować rzucić piłkę nieco wyżej i do przodu, zmuszając się do uderzenia jej kopnięciem w ziemię i obrotem. Uważnie to uświadom i nie pozwól, aby każdy wysiłek poszedł na marne.
Wzmocnij rdzeń
Słowo „core” (mięśnie korpusu) nie jest obce studentom fitnessu, a trenerzy nieustannie pomagają nam wzmacniać core podczas treningu. Core to obszar obejmujący odcinek lędźwiowy kręgosłupa, miednicę i staw biodrowy, powszechnie nazywany również obszarem talii i brzucha.
Obszar ten nie tylko generuje moc, ale jest również ważnym obszarem transmisji i kontroli mocy oraz ważnym węzłem koordynacji siły kończyn górnych i dolnych. Jeśli to zbyt „akademickie”, spójrz na brzuch tenisisty.
Poza kilkoma szczupłymi zawodnikami, większość ma bardzo napięty brzuch, a nawet wygląda na „mały brzuszek”. W rzeczywistości jest to spowodowane dużą liczbą ruchów obrotowych wykonywanych przez zawodników.
Tylko wtedy, gdy obszar rdzenia jest stabilny i silny, można zapewnić pełną rotację, a serwis i uderzenie będą bardziej perfekcyjne. Dlatego uczniowie nadal wykonują więcej ćwiczeń stanowiących trzon treningu, takich jak plank, koła brzuszne i mostki biodrowe.
Wskazówka 1: Staraj się trzymać rakietę tylko dwoma lub trzema palcami, aby mieć pewność, że jesteś w stanie ją utrzymać. Następnie celowo zwolnij ruchy, takie jak rzucanie piłki, odrywanie uderzenia, sufiksowanie itp., i poczuj proces rozluźnienia ciała i ciągłego przyspieszania.
Wskazówka 2: Serwowanie pod konkretny cel to dobry sposób na trening. Umieść cel na dwóch końcowych punktach i środku linii serwisowej i uderzaj w jeden cel podczas sesji treningowej. Celem jest trenowanie narożników zewnętrznych, narożników wewnętrznych i serwisu pościgowego. Z czasem Twoja pozycja naturalnie stanie się bardziej precyzyjna.
Wskazówka 3: Jeśli chodzi o proces przenoszenia mocy, teoretyczne zrozumienie jest stosunkowo proste, ale praktyczna obsługa jest nieco skomplikowana. Oto zalecana akcja dla każdego: przysiad, skok i rzut piłką. Bez rakiety, przysiad z piłką tenisową w dłoni, następnie oderwij się od podłoża, rzuć piłkę do przodu i doświadcz procesu przenoszenia mocy z nóg na ciało, co pomoże Ci lepiej korygować drobne szczegóły podczas serwisu.
Podawanie zawsze będzie wadą większości z nas. Niektórzy słyszeli wiele zasad podawania, ale samo podawanie wciąż trudno udoskonalić.
Można rozważyć zakupmaszyna do serwowania piłek tenisowychaby poprawić umiejętności gry, istnieją pewne markimaszyna do piłek tenisowychNa rynku każda marka ma swoje zalety, tutaj polecamy znaną markęmaszyna do treningu tenisowego siboasi,można odpisać e-mailem lub dodać WhatsApp do zakupów lub prowadzenia interesów.
Czas publikacji: 26 maja 2021 r.