Mówi się, że serwowanie jest najważniejszą częścią technologii tenisa.Zastanawiam się, czy ktoś czytający ten artykuł ma jakieś zastrzeżenia.W profesjonalnych zawodach będzie prędkościomierz serwujący.Prędkość 200km/h dla mężczyzn może powodować nieporozumienia.Gracze bardziej szukają szybkości w serwowaniu?
W rzeczywistości tak nie jest.Pierwszą rzeczą, jaką gwarantuje wysokiej jakości serwis, jest dokładność i zmiana miejsca lądowania.Przy mniejszej szybkości to kryterium jest łatwiejsze do zrozumienia w drugim serwisie.Chociaż nasi amatorzy są dalecy od osiągnięcia tego standardu, jeśli chcesz poprawić jakość serwu i zwiększyć liczbę ACE, musisz dokładnie przestudiować poniższe punkty.
Zrelaksuj się, zrelaksuj się
Jeśli chcesz serwować dokładnie i szybko, najważniejszą rzeczą jest pozostawanie zrelaksowanym, abyś mógł kołysać się i uderzać jak biczem.Ale wiele osób jest zbyt spiętych podczas serwowania, co sprawia, że ich ciała stają się sztywne i nie mogą tego zrobić.
Dlatego działania takie jak rzucanie piłką, podnoszenie trofeum i sufiks przed podaniem mają na celu utrzymanie relaksu, stosunkowo powolne, oczywiście, celem jest gromadzenie energii, tak aby ciało mogło wywierać maksymalne przyspieszenie na główkę rakiety.Po prostu powiedz, aby nie ćwiczyć fałszywego uchwytu, przyjaciele skupiają się na dokładnym zrozumieniu, co oznacza relaksacja w codziennej praktyce, a napięcie i pełna siła nigdy nie sprawią, że twój serwis będzie szybszy.
Zaangażowane całe ciało
Całe techniczne szczegóły serwu były opowiadane niezliczoną ilość razy, a dziś podkreślam tylko jeden szczegół, czyli całe ciało jest zaangażowane w serw.
Zawodowi gracze to także ludzie.Powodem, dla którego ich serw jest szybki i dokładny, jest to, że oprócz doskonałej sprawności fizycznej bardzo ważna jest dobra koordynacja i pełna siła.
Na przykład wielu kolegów z klasy służy bardziej siłą ramion, ale ignoruje udział w kopaniu i obracaniu.Rzeczywisty łańcuch mocy serwowania i uderzania jest podobny, z których oba uzyskują najbardziej prymitywną moc poprzez kopanie w ziemię.Moc przekazywana jest z nóg do krocza, górnej części ciała, ramion i nadgarstków.To jest kompletny łańcuch zasilania.
Chociaż wydaje się, że wielu przyjaciół naciska na ziemię, po prostu „mają wirtualny wygląd”, zamiast faktycznie naciskać.Większość mocy, którą otrzymują, nadal pochodzi z ich ramion.Aby rozwiązać ten problem, możesz spróbować podrzucić piłkę nieco wyżej i do przodu, zmuszając się do uderzenia piłki poprzez kopanie w ziemię i obracanie.Zdaj sobie z tego sprawę uważnie i niech każda odrobina wysiłku nie pójdzie na marne.
Wzmocnij rdzeń
Studentom fitness nie jest obce słowo „rdzeń”, a trenerzy niestrudzenie pozwalają nam napinać rdzeń podczas treningu.Rdzeń odnosi się do obszaru stawu lędźwiowo-kręgosłupowo-miedniczkowo-biodrowego, który jest również powszechnie określany jako obszar talii i brzucha.
Ten obszar może nie tylko generować moc, ale jest również ważnym obszarem przekazywania mocy i kontroli oraz ważnym ośrodkiem koordynacji siły stawów kończyn górnych i dolnych.Jeśli jest to trochę zbyt „akademickie”, spójrz na brzuch tenisisty.
Z wyjątkiem niektórych graczy, którzy są szczupli, większość graczy ma bardzo napięte brzuchy, a nawet wygląda na „mały brzuszek”.W rzeczywistości jest to spowodowane dużą liczbą ruchów obrotowych graczy.
Tylko wtedy, gdy obszar rdzenia jest stabilny i mocny, możesz zapewnić pełną rotację, a Twój serwis i uderzenie będą doskonalsze.Dlatego studenci nadal wykonują więcej ćwiczeń, które są podstawą szkolenia, takich jak zwykłe deski, koła brzuszne i mostki biodrowe.
Wskazówka 1: Staraj się trzymać rakietę tylko dwoma lub trzema palcami, aby upewnić się, że możesz trzymać rakietę.Następnie celowo zwolnij ruchy takie jak rzucanie piłką, rysowanie rzutu, dodawanie sufiksów itp. i poczuj proces rozluźnienia ciała i ciągłego przyspieszania.
Wskazówka 2: Służenie do trafienia w określony cel to dobry sposób na trening.Umieść cel w dwóch punktach końcowych i środkowym linii serwisowej i trafij jeden cel podczas sesji treningowej.Celem jest trenowanie narożników zewnętrznych, narożników wewnętrznych i pościgowego serwisu.Przy dłuższym treningu Twoja pozycja w naturalny sposób stanie się bardziej dokładna.
Wskazówka 3: Jeśli chodzi o proces przenoszenia łańcucha zasilającego, teoretyczne zrozumienie jest stosunkowo proste, ale rzeczywista operacja jest nieco trudna.Oto zalecana akcja dla wszystkich, czyli przysiady, podskoki i rzucanie piłką.Bez trzymania rakiety, przykucnij z piłką tenisową w dłoni, a następnie wybij się, wyrzuć piłkę tenisową do przodu i doświadcz procesu przenoszenia siły z nóg na ciało, co pomoże Ci lepiej skorygować drobne szczegóły, gdy będziesz obsługiwać.
Służenie zawsze będzie mankamentem większości z nas.Niektórzy ludzie słyszeli wiele zasad serwowania, ale samo serwowanie jest nadal trudne do poprawienia.
Można rozważyć zakupmaszyna do piłek tenisowych,aby poprawić umiejętności gry, istnieje kilka marek dlamaszyna do piłek tenisowychna rynku każda marka ma swoje zalety, tutaj polecam słynną markęmaszyna do treningu tenisa siboasi, może wysłać e-mail z powrotem lub dodać WhatsApp do kupowania lub prowadzenia działalności.
Czas publikacji: 26 maja-2021